Para muchos, el dolor de espalda es el resultado de lesiones o duele también la espalda al moverla, adoptar una postura etc. que no es la acostumbrada por ti.O podría ser causado por un problema más profundo, como una enfermedad y podría ser necesario practicar cirugía. El historial médico familiar y el tema de la herencia genética pueden hacer que sea más propenso al dolor de espalda. Cualquiera que sea su caso, se estará preguntando, "¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda?"
Su dolor de espalda puede deberse a varias causas. Tal vez usted tiró accidentalmente un músculo mientras practicaba algún deporte y no había hecho el calentamiento necesario. Incluso algo tan pequeño como un estornudo podría haber causado una lesión. O tal vez una caída esta causando el dolor. Cualquiera que sea la causa, que puede ser capaz de manejar el dolor sin tener que consultar a un médico. Sin embargo, si usted está preocupado o tiene dudas, entonces por supuesto, usted debe ir a consulta
Para aliviar el dolor de espalda por usted mismo, puede usar una bolsa de hielo sobre su espalda durante 72 horas. En el primer día, use la bolsa de hielo durante diez minutos de cada hora. El siguiente par de días, usted debe utilizarlo durante 3 veces al día. Después del tercer día, se debe cambiar a una almohadilla térmica.
Si el dolor es causado por un tirón muscular, aproveche el tiempo y descanse mas; mientras tanto puede comenzar de la siguiente manera:
Colóquese boca arriba en el suelo, con una almohada debajo de su cabeza y eleve sus pies. Puede elevar sus pies con una silla o usar una almohada para recargar sus pies, este pequeño ejercicio le será de gran ayuda.
Hay cosas que usted puede hacer para prevenir el dolor de espalda.
Asegúrese de que esta usando el calzado adecuado. Deben ser zapatos cómodos con tacón bajo.
Al sentarse asegúrese de que está adoptando la postura correcta, y también se puede descansar sus pies sobre un taburete o una silla mientras se está sentado.
En el trabajo, asegúrese de que su monitor de la computadora se encuentra en un nivel cómodo para que su espalda no se encorve.
"¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda?" Hay una respuesta simple. Encontrar la causa y solucionarlo!
